Ondanks dat ik vroeger veel gesport heb (wedstrijdzwemmen), kwam ik een jaar geleden tot het besef dat ik dat sporten maar weer eens flink op moest pakken. De laatste jaren neemt de drukte thuis en op het werk toe en ik zit door de vele afspraken veel in mijn auto of op mijn bureaustoel. Niet echt top voor mijn rug. Nadat ik ongeveer een jaar geleden met stevige rugklachten bij de fysio was geweestm was het mij wel duidelijk… Sporten! Sporten om die spieren steviger te maken, zodat ik minder last zou hebben van mijn rug.

Tijd investeren in jezelf

Op de sportschool waar ik een abonnement nam, begon men over investeren in jezelf. En hoe langer ik daar over na dacht, hoe beter ik het begon te begrijpen. Ik was mezelf al geruime tijd aan het uitputten. En wat deed ik voor mezelf terug?
Op diezelfde sportschool ontmoette ik een oude bekende Eelco van Gemert (vroeger mee gezwommen), die mij vroeg of Personal Training iets voor mij zou zijn. Ook aan dit idee moest ik even wennen. Maar na een aantal testsessies begon ik daar toch wel de lol van in te zien.
Waar je in een sportschool veelal dezelfde oefeningen doet, kijkt naar een oninteressante tv zender terwijl je het zweet van je voorgangers langs de wanden naar beneden ziet druppelen, kan ik met Personal Training lekker naar buiten. Naar het bos of naar het strand.

Ruimte in mijn agenda maken

In het begin vond ik het moeilijk om daarvoor tijd te blokkeren in mijn agenda. Diezelfde agenda waar heel vaak over gebeld wordt of er niet iets verschoven kan worden. Maar uiteindelijk heb ik de knoop doorgehakt. Op woensdagmorgen ga ik, als ik de kinderen naar school gebracht heb, een uurtje met Eelco mijn personal trainer op pad.
Nu ben ik inmiddels bijna vier maanden bezig en mijn omgeving, vooral mijn werkomgeving, begint er aan te wennen dat ik op woensdagmorgen begin met sporten. Aanvankelijk was dat best lastig. Want afspraken of belafspraken kunnen dan niet doorgaan hoe dringend ze ook zijn. Maar het is zeker de moeite van het georganiseer waard, want ik merk dat ik steeds fitter begin te worden. En de plek waar ik dat het beste merk is in mijn hoofd.

Omdat ik mijn hoofd tijdens werk iedere dag leeg pers of op andere manieren intensief gebruik, is het wel zo handig als je in je bovenkamer een beetje geordend en fit bent. Dat eerste is in mijn geval nog wel eens lastig maar dat laatste lukt aardig.

Wat doe je dan?

Maar wat doe je dan, wordt er vaak gevraagd. Wat doe je tijdens zo een PT sessie? Die vraag is lastig te beantwoorden, want het programma verschilt veel per keer. Wat ten eerste mooi is, is dat het bijna altijd buiten is. Zelfs als het regent! Als je toch druk bezig bent, maakt dat niet uit. Daarnaast heb je altijd te maken met een maximaal niveau van de oefeningen die je moet doen. Veel mensen denken dan dat je extreem wordt afgebeuld, maar dat is niet zo. Je wordt op je eigen persoonlijke niveau verantwoord afgebeuld ;-)
Wordt je in bepaalde oefeningen / spiergroepen beter, dan worden de oefeningen zwaarder.
Hieronder kan je zien dat ik bijvoorbeeld op de boulevard start met mijn PT programma:

Ik moet een aantal keer op snelheid via een trap de duinen oprennen (leuk voor een vurig gevoel in de bovenbenen ;-)

Ik moet bij ieder bankje dat ik passeer een serie ‘dips’ doen ten behoeve van de achterarm spieren.

Bij rekken of bomen die we onderweg tegenkomen, haalt Eelco met een grote glimlach zijn T-rex (zo heten die banden) uit zijn tas en dan weet ik al hoe laat het is. Altijd goed voor een grijns van passerende babyboomers die hun hond uitlaten.

Om vervolgens lekker terug te rennen naar het beginpunt met mijn basketbal van 5kg. En ik kan je vertellen dat je behoorlijk wat druk moet geven, wil deze zo hoog stuiteren dat je hem weer op kunt vangen.

Nu weet je waarom op woensdagmorgen de telefoon niet wordt opgenomen als je belt. Maar daarna bel ik dus extra fit terug!

Posted from Mijdrecht, Utrecht, The Netherlands.

Hou dit niet voor jezelf!

• Tweet

Ik denk dat dit mijn kortste blogpost ooit is. Ik wil alleen even kwijt dat er nog maar 50 kaarten beschikbaar zijn voor Succesvol Werven op 19 mei, met sprekers van oa Phillips en Facebook. Als die kaarten weg zijn, zit de zaal nokkievol met zo’n 300 man. ;-)

Zie ik je dan?

Posted from Vlissingen, Zeeland, The Netherlands.

Hou dit niet voor jezelf!

• Tweet

1 april 2011
categorie
internet, vrije tijd
auteur
René

Wat recensiekoning.nl
Wie 10e, Olaf, Joost, Gustav, Ruben en die andere
Waarom omdat ze het verdienen (als geen ander, zou Marco  Borsato zeggen)

Wie de hele dag in de slagerij heeft gewerkt, vraag je niet om ‘s avonds een lekker biefstukje voor je te bakken. Dat is althans de gangbare opvatting in Nederland. Wanneer iemand je vertelt dat hij cabaretier is, ga je niet meteen vragen om ‘iets leuks’ te doen. Je denkt het wel, bent ineens extra alert op elk woord dat je met de cabaretier in kwestie wisselt en als de dood een woordgrap te missen, maar dat hardop zeggen is iets anders. Vanuit deze optiek zou het ook raar zijn, om het woord pedant niet te gebruiken, om van de heren en dame van recensiekoning.nl te verwachten dat ze zichzelf eens zouden recenseren. On the other hand, and I quote: “Wij recenseren alles.” Dus waarom niet het eigen fabrikaat?

Om aan eventuele speculaties over (valse) bescheidenheid direct een einde te maken, doe ik hierbij vast een nobele poging.

1. De voorkant

Wie de url recensiekoning.nl intikt in zijn internetadresbalk valt meteen met de deur in het spreekwoordelijke huis, en zijn neus in de dito boter. De laatst verschenen recensie staat, op een behangetje waar menig kinderkamer jaloers op zou zijn, pontificaal in beeld. De meest recente recensies (een zinsnede die het als tongbreker moeiteloos wint van ‘de kat krabt de krullen van de trap’, maar dat terzijde) staan keurig linksboven gerangschikt, voorzien van een toepasselijke afbeelding. Recensies zoeken kan door een term in te vullen in het zoekvenster bovenin, of door naar beneden te scrollen en in het archief te zoeken op maand of onderwerp. Onderaan de site staat, zoals het hoort, een disclaimer die op serieuze doch humorvolle wijze aangeeft dat alles op de site weliswaar subjectief maar tegelijkertijd eerlijk is. En dat je de redactieleden kunt paaien door je halfgare product op te sturen of je listige dienstverlening onder de aandacht te brengen, maar dat je daar ook enorme spijt van kunt krijgen. Of niet, Desigual? Enig minpuntje aan de voorkant is dat je niet kunt zoeken op auteur, waardoor je als mogelijke fan van 10e naarstig alle recensies moet aanklikken om haar volgende epistel te kunnen lezen. Derhalve 4 sterren voor de voorkant.

2. De inhoud

Dan over naar waar het echt om gaat. De ‘informatieve website met licht-satirische ondertoon’ recensiekoning.nl bestaat vanaf 25 juni 2010. Sinds die datum zijn er 361 recensies verschenen (als mijn handmatige telkunsten en ingevoerde Excel-formule hun werk goed hebben gedaan), over zeer uiteenlopende zaken. Van een repeterende mening over uitzendingen van ‘Wie is… de mol?’ tot unieke recensies over een ontvangen factuur van de Kamer van Koophandel of mensen die een gezamenlijk e-mailaccount nemen. De meeste recensies gaan over voor de hand liggende onderwerpen als tv & film (55), televisie (53), internet (49) en eten & drinken (39). Daarnaast is er een grote hoeveelheid recensies te vinden over de standplaats van de redactieleden: Amsterdam (40). Andere aspecten van het leven (dat zelf op 35 recensies kan rekenen), krijgen minder aandacht: werken (1), poëzie (2) en filosofie (3). Zo bezien ligt een overname door de Telegraaf Media Groep op de loer. Gelukkig bevat de strekking van de recensies geen rechtse ondertoon. Evenmin een linkse trouwens. Politiek gezien zou Rita Verdonk haar vingers aflikken bij de recht-door-zee aanpak van recensiekoning.nl. Grappig, to the point, vlot geschreven en niet gespeend van enige zelfspot (voordat je gaat googelen, dat wil zeggen dat de auteurs er geen enkele moeite mee hebben zichzelf af en toe ook de hak te nemen. Google nu maar ‘op de hak nemen’). Voor de kwantiteit (bijna 40 stuks per maand) en de kwaliteit van de recensies dus 5 hele dikke sterren. Met het verzoek om van de onderwerpkeuze vanaf nu meer een linkse hobby te maken.

3. De achterkant

Natuurlijk heeft elke website naast een voorkant ook altijd een achterkant. Heb ik me tenminste laten vertellen, door een diep in de ICT-materie ingevoerde collega. Recensiekoning.nl maakt gebruik van WordPress, een gratis blogging systeem, dat gemaakt wordt met programmeertaal PHP. De zoekfunctionaliteiten zijn standaard functies van WordPress, waarmee je kunt zoeken op volledige woorden of delen daarvan, maar wel altijd correct moet zijn in je spelling. Of gewoon goed moet typen. Om even de diepte in te gaan: qua Search Engine Optimisation (SEO) kan de site nog sterk verbeterd worden. Er zijn ongeveer 10.000 inkomende links (heel behoorlijk), maar die kunnen ook van steeds dezelfde website(s) komen. Door de code en de interne links op de site te verbeteren zou recensiekoning.nl nog veel beter gevonden kunnen worden. Daarnaast hebben de mensen van recensiekoning een poging gedaan ‘iets’ met social media te doen. Dat heeft geresulteerd in 76 vrienden op Hyves, 847 likers op Facebook en 3230 volgers op Twitter. Gezien de doelgroep van de site een logische verdeling, maar het mag nog wel wat tweepuntnulliger. Al met al 3 sterren voor het achterkantje, jonguh. En vooruit, een halve ster extra voor de vermelding ‘De Recensiekoning wordt gedrukt op 100% gerecyclede MB’s’.

(Te) lang verhaal kort: 4 sterren voor de 6 sterren van recensiekoning.nl. Ik vind het jammer dat ik zo streng moet zijn, maar als iemand het begrijpt…

Hou dit niet voor jezelf!

• Tweet